我们都知道，蜂蜜是蜜蜂辛勤劳作的产物，营养十分的丰富，是天然又滋润的保健品，又能提高人们的免疫力。只是现在市场上好多蜂蜜都是人工假的，直接购买蜂农的才是最好的。本期的健康饮食文化，为你解析。

1、早晨喝可以助排便

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

2、午后喝能帮助补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

3、睡前来一杯蜂蜜水能安神助眠

早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。朝朝盐水，晚晚蜜汤也是很有道理的。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。