一个手拿起篮球的方法：

1、抓的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦 ；

2、抓的技巧是要手掌紧贴纹络；

3、尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为全部用力受力面积大，压强小；

4、要多练习，手感很重要；

5、常做指卧撑，锻炼手指力量。