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冬天户外活动要注意什么

更新时间: 2020-10-26 00:00:00

冬天户外活动要注意的事项:

1、注意保暖,避免寒流侵袭身体,外出运动时,穿的衣服最好有层次感,以免活动过后寒冷给身体带来不适感;

2、呼吸方法要得当,活动时最好不要张开嘴大口呼吸,选择用鼻腔或者采取微张嘴同鼻子一同呼吸的方法,这样可以减少寒冷空气对呼吸道造成不良伤害;

3、饮食要合理,做到粗粮细粮搭配得当,粗粮中维生素、矿物质及膳食纤维等含量很高,有较强的御寒功效;

4、活动过后要多喝白开水,补充体内水分。

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