冬天户外活动要注意的事项：

1、注意保暖，避免寒流侵袭身体，外出运动时，穿的衣服最好有层次感，以免活动过后寒冷给身体带来不适感；

2、呼吸方法要得当，活动时最好不要张开嘴大口呼吸，选择用鼻腔或者采取微张嘴同鼻子一同呼吸的方法，这样可以减少寒冷空气对呼吸道造成不良伤害；

3、饮食要合理，做到粗粮细粮搭配得当，粗粮中维生素、矿物质及膳食纤维等含量很高，有较强的御寒功效；

4、活动过后要多喝白开水，补充体内水分。