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小孩运动后腿疼怎么缓解

更新时间: 2020-11-09 00:00:00

小孩运动后腿疼具体手法如下:

1、推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

2、抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

3、分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分

开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。

4、热敷是比较常用的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

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