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吃什么食物能治失眠 9种食物让你睡个好觉

更新时间: -0001-11-30 00:00:00

睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神,一个好的睡眠能使你一天都能活力四射,总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢?本期的食疗养生,为你解析。

1、柠檬

丰富的维C,不仅滋养肾上腺还能增强免疫力,疏导焦虑的情绪而失眠。

2、姜

放松你的神经镇定你的焦躁不安。

3、洋甘菊

入睡前想要平静就摄入洋甘菊,这是助眠效果显着。

4、L-茶氨酸

改善焦虑促进睡眠就靠它了,白茶、绿茶、红茶之中就有这个。

5、猴面包

里面含有钾,可以很好的调节身体的白夜规律。

6、百香果

含有催眠作用的哈曼物质,减少焦虑和失眠。

7、肉桂

失眠是需要很多的血糖,而肉桂就可以提供所需的血糖。

8、甘草

抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。

9、牛奶

牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安.眠.药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

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