成年人一天若只是坐在办公室中工作，很少走动，大概消耗1400左右的卡路里的热量。

一般情况下，在健身房利用健身器械训练一小时消耗的卡路里约为400-500左右，快跑一小时约消耗600-700左右的卡路里，快走一小时约消耗500-600。