现如今的社会工作压力比较大，生活节奏快，饮食结构较为单一，许多人体内都湿气重，皮肤油腻。那么去除湿气最好的方法还是通过饮食，其他的只能解燃眉之急，长期效果不佳。本期的食疗养生，为你解析。

1、玉米须又被称为“龙须”，有很大的药用价值，用它泡水喝，能够有效的调节水肿，还能利湿祛湿，常喝对身体很有好处！

2、牛蒡茶是纯天然的茶品，其色泽金黄、香味宜人，含有多种维生素和矿物质，具有解毒消肿，祛湿排毒的功效，长期饮用祛湿效果显着哦。

3、冬瓜荷叶茶味醇口爽清新怡人，其中冬瓜有清热化痰、利尿消肿的作用，荷叶则有消暑祛湿的作用，所以体内湿气重的人不妨每天喝一杯！

4、小紫薯营养丰富，美味可口，深受人们喜爱，它所含的纤维质松软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便，能将湿气排出体外，很适合体内湿气重的人吃！

5、红豆、薏米和芡实都是生活中常见的，都有非常丰富的营养，具有祛湿消肿，有健脾益气的功效，所以用它们磨成的红豆薏米每天喝上一杯，可以缓解。

6、黄小米的米粒小，呈黄或深黄色，煮熟后略带迷人的甜味，而且具有一定的糯性，营养十分丰富，它含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，所以常吃可以祛湿健脾！

7、茯苓饼很多人都喜欢吃，甜香味美，入口即化，并且它外面薄薄的一层是茯苓粉做成的，茯苓本身具有利水渗湿、健脾化痰的作用，所以经常吃茯苓饼可以帮助祛除湿气哦！

8、燕麦片是很常见的一种粗粮食品，营养价值高，而且很容易被消化吸收，它具有润肠通便、促进肠胃蠕动的作用，是祛湿排毒的好食物！