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这些致病饮食习惯 千万要注意了

更新时间: -0001-11-30 00:00:00

民以食为天,如今随着人们的生活过的越来越好,也十分注意饮食的健康,很多垃圾食品的摄取也大大的减少了,就如方便面的销量比去年减少了很多。不过还有不少人有的饮食习惯十分的差。那么本期的饮食禁忌,为你解析。

1、去除水果腐烂部分后接着食用

不要认为将水果腐烂的部分去掉,其余的就可以安心食用。因为水果腐烂后,微生物在代谢过程中会产生各种有害物质,尤其真菌的繁殖会加快,可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。这样的水果吃下去当然对人体有害,甚至有些真菌具有致癌作用。所以,尽管去除了腐烂部分,剩下的水果仍然不能吃。

2、买带虫眼的蔬菜

带虫眼的蔬菜,其实并不意味着没有农药,害处反而可能更大。因为一方面,蔬菜虫眼多,说明遭虫害一定多,因此就得经常打药,严重时甚至打药也难以控制;另一方面,有些害虫易产生抗药性,即使打药,也不会使害虫消失。因此,“虫眼”绝不能作为没农药蔬菜的指标。想要消除蔬菜上的农药,正确的做法是:先用水冲洗蔬菜,然后用清水浸泡,每次不少于10分钟,重复3—4次,可清除绝大部分残留的农药。在烹制前将未切的整菜烫一分钟,也可去除部分残留农药。

3、体力劳动后大量吃肉

当体力劳动后或进行剧烈体育活动后,因为认为能量消耗大,需要补充,于是大量进食肉类,这种做法并不利于消除疲劳。因为人体过劳后会产生大量的酸性代谢产物如酮体等,导致身体体液偏酸性,而肉类因含氯、磷和硫等偏酸性的化学元素较多,属于酸性食物。如果这时大量进食肉类食物,可使原来就酸化的体液更加酸化,对消除疲劳极为不利,甚至可引发食物性酸中毒。

4、菜板生熟不分

生的食物如肉类等,往往带有一定的细菌,如果生食和熟食都使用同一把菜刀和砧板,生食中的食物就会通过菜刀和砧板污染熟食。即使在使用前用开水烫一下“消毒”,细菌往往也并不会被彻底消灭干净。所以要保障食品安全,切生熟食的菜板菜刀应分开使用;而且切熟食前,先在沸水煮一下会更保险。

5、花色瓷器作食物盛器

描绘有彩色图案的花色瓷器,往往含铅、苯等致病、致癌物质,对人体健康不利。而随着瓷器的老化和衰变,图案颜料内的氡还会释放出来,对食品产生污染。同样,也要慎用油漆或雕刻镌镂的竹筷,因为涂在筷子上的油漆同样含铅、苯等化学物质,对健康有害。同理,雕刻的竹筷虽然看似漂亮,但易藏污纳垢,滋生细菌,不易清洁。

6、做熟的绿叶菜存放过久

韭菜、菠菜等绿叶蔬菜,做熟后存放过久,就会导致大量亚硝酸盐释放出来。即使表面上看起来不坏、嗅之无味,也对身体产生毒性。尤其是体弱和敏感者,甚至会发生轻微的食物中毒。另外,绿叶蔬菜烧好后再温热,可损失维生素C约20%。因此,绿叶蔬菜既不要长时间烹调,也不能做好后存放过久,最好做好后马上食用。

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