湿气作为万恶之邪，一个人如果湿气重的话会很大的影响到日常的生活。湿气重的人会感觉身上披了一件厚重的雨衣，整个人无精打采的，很劳累像是鬼近身般。那么本期的食疗养生，讲讲湿气重吃点什么好。

1、地瓜

地瓜具有丰富的纤维，质地松软，容易消化，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。

2、冬瓜

冬瓜是很常见的一种蔬菜，其还具有较高的药用功效，如利尿、治腹水等。可与薏米搭配煮汤服用，对水肿肥胖、小便不利有较好的调理作用。

3、燕麦

燕麦能润滑肠道通便，可促使粪便的体积变大、水分增加，配合纤维促进胃肠道，发挥通便排毒的作用。如果可以的话也可以选择将熟的燕麦打成汁当饮料喝，也是不错的选择。

4、山药

山药不仅是补身体的良品，还可调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。山药生吃排毒效果最好。

5、马齿苋

马齿笕含有丰富的苹果酸、葡萄糖、钙以及维生素E等营养物质。具有清热祛湿、散热等功效，临床适用于急性肠炎、痢疾、黄疸等病症。

6、小米

小米含有丰富的蛋白质和脂肪，不仅可以食用，还可入药，具有清热、滋阴、补脾肾和肠胃、利小便、治水泻等功效。而且小米不含麸质，不会刺激肠道壁。小米粥很适合排毒，有清热利尿治功效。

7、红豆

红豆含有蛋白质，脂肪糖类元素，可促进心脏血管的活化，而且红豆可增加肠胃的蠕动，减少便秘，促进排尿，而且红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用。

8、薏仁

薏仁是临床上比较常用的中草药，具有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效，而且薏仁又是一种美容食物，常吃可以使人体皮肤保持光泽细腻。