三月不减肥，四月徒伤悲。现如今已经到了3月尾了，你瘦下来了吗？对于男孩子来说，体重都不是那么的重要，健康就行。可是对于女孩子，很多瘦下了瞬间变成了女神般。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、甜品

这个大家都懂，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

2、高糖水果

想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了吗？其实不然，晚上吃一些高糖水果，如榴莲、车厘子、西瓜、荔枝、龙眼等水果，不仅容易长胖，还可能因为摄入糖分过高导致糖尿病。

3、重口味的食物

重口味的食品大多数指含盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控住盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，摄入过多盐分，会忍不住一直喝水。睡前水喝多了后果知道吧？频繁上厕所！水肿！睡不好第二天减肥也没动力了。

4、油炸食品

晚上忌吃油炸、油腻食品，如薯条，汉堡以及炸鸡等，因为油炸类食物，以及胆固醇含量较高的动物内脏等食品，不仅热量高，而且吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。所以在晚餐中坚决不要出现它们。

５、烧烤类食物

烧烤类食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛类等化合物，这些物质都是明显的致癌物，对于身体健康危害较大。尤其是晚上机体代谢水平下降，这些有害物质更容易损伤身体。