现如今人们吃的食物种类是越来越多了，不像以前那样，发展不好吃的也被限制着。如今却是想吃什么吃什么，只需要你有足够的资金就行了。那么清肠排毒吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、大蒜

大蒜含有的硫化合物具有很好的抗菌消炎作用，对多种球菌、真菌和病毒均有抑制与杀灭作用。大蒜的抗菌能力在天然植物中遥遥领先。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

2、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

3、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

4、南瓜

南瓜是一种清肠排毒效果很好的食物，南瓜所富含的丰富果胶可以保护胃肠道黏膜，帮助胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，还能辅助溃疡面愈合，适宜胃病患者食用。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。此外，由于南瓜能通便润肤，令大便通畅，所以也有美容的功效。

5、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B2、维生素C等。可帮助缓解因维生素A缺乏引起的夜盲症、因维生素B2缺乏引起的舌疮口炎及阴囊炎、因维生素C缺乏引起的坏血病等。常食绿豆芽可以为身体补充丰富的维生素，帮助清肠瘦身。绿豆芽脱下的皮叫绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之效。夏日即将来临，记得多吃绿豆芽哦。

6、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使体内胆固醇保持在正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除身体内的有害物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于促进消化、防止便秘。

7、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、黑木耳

中医认为木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中丰富的植物胶质具有较强的吸附力，可帮助排除残留在人体消化系统内的杂质，起到净化胃肠道的作用。