隔着玻璃晒太阳是不能补钙的。因为阳光中紫外线具有较长的波长，它的穿透力比较弱，如果隔着玻璃晒太阳的话，阳光中的紫外线大部分都会被阻隔，它不可以直接的穿透玻璃。如果想要补钙的话，需要接受阳光的照射，可以到户外进行运动，每天进行一定量的室外活动。如果是夏季晒太阳的话，时间一般最好是在早上8点前或者是下午5点后，如果是秋冬季节晒太阳的话，可以选择在早上9点之前或者是下午4点后。