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精神高度紧张怎么办

更新时间: 2021-03-06 10:41:18

避免精神紧张。当你发怒或沮丧时,会消耗体内能量,分散你的精力,当然,你无法控制身边发生的事情,但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时,不妨忍耐一点,便可避免不必要的精神紧张。

定下生活目标。有些人生活没有目标,每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要确立了生活目标,便可以控制自己的生活。你可定下小目标和大目标,开始时应根据实际情况计划生活的小目标,当你达到小目标时,你会满怀信心的向大的目标迈进,同时要不断的检查你的目标是否可行,如有需要,还应按生活的转变而重定新的目标。

确定工作次序。你是否常因“时间不够”而感到匆忙?不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周密的计划,按事情的重要列出工作先后次序表,集中精力处理重要的事情,不要浪费精力做无关紧要的事情。

忙里偷闲。在日常工作中,忙里偷闲几分钟,有助于松弛神经,使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排一定的娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发,影响你对周围事情的观感。

精神意志。很多人认为宗教信仰令人健康愉快,生活正常。除此之外,瑜珈功、气功都能教你舒展筋骨、调节呼吸,有助于松弛神经和加强意志力,你可试试练练功。

思想积极。思想积极有助于加强自信,控制情绪。如果你不断批评自己或订立不切实际的目标,便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果,不要说“我无法做到”,反之,应该说“我能做到”。样久而久之,你就会惊讶自己的办事能力大大提高了。

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