1、制定一个时间表，即有学习的时间，也有娱乐的时间，在学习时，专心学习，在娱乐时放下学习，规划好时间的方方面面，规定具体的学习任务，要规定具体的学习时间；

2、在学习中适当放松，寻找学习的乐趣，保持正常的作息，保持一个较好的心态，多做做户外运动，放松心情；

3、公开学习计划，找人对学习计划进行监督，可以是父母，可以是朋友，同学或老师，学习计划的制定要符合实际水平，不能定的任务太多，是经过努力可以实现的。