吃饭是我们每天都要做的一件事，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。现如今人们的平均的寿命是越来越长了，这也是因为饮食变好了也多样性也在增多。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

饭后最不能够做的三件事

1、饭后不宜立即饮用茶

每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。然而饭后如果立即饮用茶，会妨碍身体对吃饭中所摄取的食物中的铁物资的吸收，铁是人体造血合成血红蛋白最重要的元素，它是构成血肌红蛋白、红蛋白、细胞色素的主要成分，也是人体必须的微量元素

因此，喜欢喝茶的人，应该在饭后或者饭前1-2个小时饮用更适合。

2、饭后不宜立即洗澡

洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。

正确的做法是吃完饭半小时到两个小时去洗澡比较好

3、饭后不宜立即抽烟

有一句话叫做“饭后一根烟赛过活神仙”，其实饭后抽烟是不对的，抽烟本来就对人的身体健康有害，人在进食后，身体各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加强，血液循环加快。据有关专家研究显示，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。

饭前不能做的事

1、饭前不宜饮茶

饭后不能够饮茶，同样的，饭前半个小时之内不能够喝茶。饭前喝茶会影响钙、铁等营养物质的吸收，饭后饮茶会影响食物的消化吸收。长期空腹饮浓茶，会增加对胃黏膜的刺激，增加患胃溃疡的风险。

2、饭前不要洗澡

饭后不能洗澡，饭前也不能洗澡。吃饭前，人体的血糖比较低，而洗热水澡会促进血液循环，加快新陈代谢，人们会因为血糖过低和贫血导致出现头晕的症状

3、饭前喝大量水

在饭前饮水，会冲淡胃液，降低蛋白酶的活力，影响进餐时，食物的消化和吸收。严重的话，还会肠胃不消化，气胀

4、饭前剧烈运动

饭前进行剧烈运动时，大量的血液都会流到参与活动的肌肉中去，消化、吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。如剧烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等。

5、饭前应擦掉口红

女性朋友一般都比较爱美，曾经看过一个搞笑视频，一名女性吃一口饭就拿起镜子擦一下口红，这对于自己的健康是非常不利的，口红的主要成分是羊毛脂、蜡质、染料及色素，可以吸附有害物质和病原体，极易随食物入口，危害身体健康，故进餐前应擦去