脸上的气色有时很大的影响别人对你的第一印象，如果一个人容光焕发，看上去就精神十足，不仅别人看上去舒服，自己也会心情舒畅。很多熬夜失眠的人气色就十分的差了，那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、花菜：不仅富含氨基酸，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及大量的蛋白质，还是美白肌肤的一种常见蔬菜。

2、香蕉：含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，可以使皮肤油嫩光泽，对于皮肤的美化起到一定的治疗作用，但是并不是人人可以吃的哦，建议低血压的人群少吃香蕉。

3、酸奶：可以提高人体的免疫力功能，除了补充钙质之外，对皮肤是有一定好处的。

4、绿茶：具有抗衰老的功效，是天然的健美饮品，多喝茶水可以保持皮肤的光洁白嫩。

5、燕麦：燕麦里面含有的维生素E有抗皱功能，也有去角质的作用，需要去角质的人群是可以饮用这个的噢。

6、番茄：不仅含有丰富的维生素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂，还是美容养颜的必备品之一。