当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。每年中伏的日期都是不一样的，具体的中伏日期以实际日期为准。2019年中伏日期是7月22日，此时来到大暑节气前后，温度上升较快，是全年中温度最高的一段时期，到了此时节，日常出门要避开上午11点至下午4点日照强烈的时间出门，饮食上可以常吃具有清热解毒的食物，帮助缓解暑热不适。