心情烦躁吃什么好 心情不好怎么调节
我们在生活中,心情会随着遇到事情,变好,变差,但是人们对于坏心情是非常讨厌的,那么心情烦躁吃什么好呢?心情不好怎么调节呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
心情烦躁吃什么好
西瓜
西瓜味甘性寒,有清热解暑,泻火除烦,开胃、助消化、利尿功能,主要用于暑热烦渴,小便不利。但心力衰竭和水肿病人不能多食。
荸荠
荸荠味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。
梨
梨味甘性凉,微酸,具有清热生津、润肺化痰功能,常用于热病津伤,烦渴消渴,热咳燥咳,气喘失音,便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。
枇杷
枇杷利肺气,化痰止咳,和胃降气,有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
香蕉
香蕉是一种“快乐水果”,它含有的生物硷,可以振奋人的精神,同时又可以让感到更加自信,另外其中的色胺酸和维生素b6,能促进大脑制造血清素,这是一种能令人快的物质。
南瓜
富含维生素b6和铁,这两种营养素,有利于帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,进而补充体力,放松大脑,并且对神经系统起到有效的调控,改善心情。
心情不好怎么调节
1、分散注意力:在生活中或工作上遇到的烦恼事,与其强迫自己集中注意力继续办事,不如放下手头上的事情,换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情,比如听听音乐,看看电视,上上网,整理一下办公桌或房间等等。
2、想些开心事:心情不好的时候,多给自己做一些积极的暗示,告诉自己心情烦躁是暂时的,回忆一些令自己感到开心的事情,前所发生在自己身上的美好事情,这样可以很快放松心情。
3、多一些交流:交流与沟通离不开我们的生活,但有些人就是喜欢硬着头皮自己抗着,不想要别人对自己了解太多,不愿将烦心事向朋友与亲人倾诉,而解除烦恼的一种好方法就是向他人倾诉,这样可将心中不愉快释放出去,豁然开朗。
4、做运动释放:心情不好时,通过运动来消耗自己的体力,进而起到消除烦恼的效果,可以打打球、练练瑜伽、跑跑步等,让身体出汗,运动过程中可以避免你胡思乱想,运动过后会感到放松,愉快不少。