从iCloud恢复:iCloud是苹果公司所提供的云端服务，使用者可以免费储存5GB的资料，使用iCloud可以轻松备份存放照片、通讯录、短信等内容，连接WiFi时会推送到所有的iOS设备上，从任何计算机或设备均可随时进行访问。想要恢复苹果通讯录的话，操作步骤如下：打开设置-iCloud，关闭通讯录按钮。关闭的时候选择【保留在我的iPhone】上。滑动打开的按钮，会提示如何处理现有的本地通讯录，点击【合并】。

利用工具:如果从iCloud恢复并不能解决苹果手机更新后通讯录没有了这个问题，还可以使用第三方工具找回消失的通讯录。操作步骤如下：下载并安装工具，利用【通过设备扫描恢复】模式，点击【下一步】。进入软件的功能界面，点击图标恢复相对应的数据，点击【通讯录】。进入通讯录的数据恢复界面，橙色字体是已经删除的通讯录联系人，黑色字体是未删除的通讯录联系人。勾选需要恢复的通讯录好友，再点击下方【恢复到手机】就能够将通讯录恢复到手机上了；点击【恢复到电脑】即可备份数据到电脑上了~