仰泳打腿；开始直腿打腿，从臀部开始，双腿伸直，绷脚尖，脚掌和脚尖可以微微内扣。注意膝盖部分，在开始向上踢的时候允许微微弯曲，但不要过分弯曲。仰泳（backstroke），又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。