近年来乳腺疾病的发病率越来越高，而如何预防乳腺疾病的发生也引起了大家重视，其实在饮食上也有一些抗癌的作用，只要我们吃对了，那么就可以有效的减少乳腺疾病的发病。那么本期的饮食文化为大家揭晓多吃什么预防乳腺疾病。

多吃什么预防乳腺疾病？

菌类

菌类是我们生活中常见的一种健康食物，比如银耳、黑木耳香菇、猴头菇、茯苓等都是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的预防乳腺疾病的作用。

酸奶

荷兰癌症基金会的最新研究显示，女性常喝酸奶能有效地降低患乳腺癌的机率。除此之外常喝酸奶对减肥还能起到很不错的效果，所以说女人多喝点酸奶是百里而无一害的。

鱼类

女性常吃鱼类也有很好的预防乳腺疾病的作用，比如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

芒果

芒果是一种常见的水果，有营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。

蜂蜜

蜂蜜也有很好的预防乳腺疾病的效果，因为蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效，尤其是对乳腺癌有很好的预防作用。

粗粮坚果

谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

六招预防乳腺癌

一、接受专业检查

二、乳房自检

三、控脂减肥

四、多摄取含丰富纤维素的食品

五、避免饮酒

六、少喝咖啡