方法一：调整排便习惯。大多数的人在平时出现便秘肚子胀的症状，多是与其在平时拖延大便的时间有关的，调查显示：如有些人在生活中不了解一些相关的知识，经常性的把大便当作无关紧要，可早可迟的事，所以也就忽视了定时排便的习惯，从而就使得已到直肠的粪便返回到结肠，同时也有的人是因为患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。

方法二：饮食疗法。芝麻粥是有利于解决便秘肚子胀的情况，主要材料包括：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许，烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，当有香味时，取出，粳米洗净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥，每日2次，早、晚餐服用。

方法三：中药治疗。芍甘汤加味治便秘的方法是有一定效果的，主要材料：取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。此方治疗各种原因，所致的便秘95例，疗效满意，需要特别注意的是，其特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。