1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处,界限清晰对大家都有好处，必须明白什么是别人可以和不可以做的，当别人侵犯了心理界限，告诉他，以求得改正，如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平;

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动;

3、正确认识压力，压力有时并不是个坏东西，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量，一旦压力减轻，人就容易维持现状，然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。