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怎样消耗脂肪最快

更新时间: 2021-04-09 15:01:55

1、通过健身锻炼的方式消耗脂肪,需要的是循序渐进,不可运动过度,这样做是很伤身体的。

2、有氧运动是关键,如跳有氧操、慢跑、游泳、快步走等。有氧运动由于氧气充足,可使体内营养物质代谢彻底,达到最终代谢,将营养物质分解为二氧化碳和水。

3、有氧、无氧运动搭配效果更佳。可先做力量练习,再做有氧运动。

4、30分钟内运动消耗的都是血液里的糖分,之后身体才开始调动各机能开始消耗脂肪。运动时间1小时到2个小时比较合适。

5、运动后不要补充太多的高能量食品,如巧克力、油炸食品、大鱼大肉等,以免适得其反,导致运动的越多吃得越多。

6、最后最重要的是持之以恒最的决心。找个朋友监督一下效果会更佳。

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