第一，多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

第二，要养成良好的排便习惯。孕妇尤其要注意养成定时排便的好习惯。最好每次排便的时间固定在一个时间，可以选择在每次饭后排便，每次上厕所的时间不要太久。

第三，孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。