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怎么样训练爆发力与力量

更新时间: 2020-07-05 00:00:00

1、训练爆发力的时候,必须有足够好的体力,因为,爆发力的训练的确是很消耗体力的。所以,在训练之初先进行比较系统且强大的体能训练。

2、腕关节的爆发力,即是手腕部位的爆发力的训练。关于手部的训练,主要就是进行力量的释放速度的训练,经常活动腕关节以达到活跃的情况,并且做一些快速运动,投掷等的训练,有助于加强腕关节爆发力。

3、腿部的爆发力训练,相比于腕关节的,腿部的爆发力更加的对自己有帮助,使得自己的大腿,小腿更加的有力量,更加的具有杀伤力。同时锻炼的时候进行交互的锻炼,比如,今

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