天气预报 > 其他 >什么叫深度睡眠啊

什么叫深度睡眠啊

更新时间: 2020-09-17 00:00:00

深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是黄金睡眠,只占整个睡眠时间的四分之一。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处。

人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟到90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明,占整个睡眠时间大约百分之五十五的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

标签:什么深度睡眠