最好的早餐时间是7点；

早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：

1、谷类食物：如面条；

2、动物性食物：如如肉类、蛋类、奶制品；

3、还有富含维生素C：可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。