长期便秘，感觉这种情况很让人头疼，就不说长期便秘，就算是短期的，我估计你也难受的叫爹叫妈吧！长期便秘怎么办？我教你。就这么办。

经验步骤：是不是当你们便秘的时候，你狂喝水，你就感觉没那么痛了？这叫做事后诸葛亮，每天早晨一杯水，绝不耽误。也要多吃水果。

早餐和酸奶，乳酸菌有助肠胃蠕动，有助于消化，反正也挺好喝的，而且还可以不那么便秘，在搭配点新鲜糕点其实也是挺不错的。

晚上吃一些清肠的东西，这样对肠胃也是有帮助的，一举两得，你说是不是。

注意事项：我知道很多人都会不在意，也就是便秘而已是吧，现在不重视，等严重了，长期便秘了。再去重视，那可来不及咯。