1、自我察觉：自我分析的第一个前提是自我觉察，自我觉察就是利用自我意识的功能而进行心理自我调节，自我觉察是人的一种基本能力，任何一个人都早已掌握这种能力，并且在需要的时候进行觉察，自我分析训练所要做的，是扩大觉察的范围与频率，而不是让个体从新开始掌握这种能力；

2、自我接纳：自我接纳是自我分析的第二个前提，自我接纳的主要方法是将“评价”变为“分析”，将评价变为分析时，需要去分析事情的所有方面，凡事兼有利弊，在合适的时候选择合适的行为、方向，这才是自我分析的目的；

3、问题模式