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做平板支撑对身体有哪些好处呢

更新时间: 2020-09-21 00:00:00

1、增强核心肌群。平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,臀部肌肉;

2、减少背部和脊柱受伤风险。做平板支撑可以增强和巩固肌肉,减缓脊柱和背部压力;

3、提高身体基础代谢率。相对与其它腰腹部练习,可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等;

4、改善身体姿势。可提高自身核心肌群以及站姿和稳定姿势的能力;

5、调整精神状态。可缓解焦虑和抑郁症。

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