1、吃荔枝可见效。推荐的第一种食物是荔枝，荔枝非常甘甜可口，同时对人体具有很好的功效，其中一点就是可以补脾益肝，尤其是对于拉肚子具有很好的功效，同时也可以缓解胃寒等症状，是脾胃功能比较差的人的首选滋补食物。

2、多吃石榴有好处。石榴也可以起到止泻的作用，这是因为石榴是一种甘甜，微酸的水果，能够起到生津止渴，收涩止泻的功效，所以建议拉肚子不止的人群多吃石榴，对症状的缓解有帮助。

3、止泻少不了香蕉。香蕉一般被人们用来畅通肠道，解决便秘症状，但其实香蕉也可以起到止泻的作用，在拉肚子的时候不妨吃几根香蕉来缓解症状。