首先做汗蒸的时候大家要知道自己是什么体制并不是所有的体质都可以做汗蒸的，除此之外我们还应了解一下自己是否患有什么疾病，例如：糖尿病、高血压、传染病、心脏病等，特别是传染性疾病，建议为人为己不要去这种密集的公共场所，有其它疾病的也应备好药物以免发生意外。

除了自身之外，大家还应该注意老人和孩子，因为汗蒸的时候空气流通不畅，温度还比较高，容易引起血液流通较快，呼吸困难的情况，老人和孩子入边身体较弱，建议汗蒸的时候注意时间不要过长，以免造成身体不适。

在汗蒸的时候一定要注意不要空腹或者刚吃过饭，因为汗蒸容易导致大汗淋漓，消耗很多能量，如果空腹的话很容易造成血糖过低发生眩晕。吃的过饱也会导致胃部消化能力减弱，导致腹胀等肠胃疾病。

汗蒸之前切记不要饮酒，很多人工作应酬喝完酒之后喜欢去做汗蒸，殊不知汗蒸的时候会加速身体的血液循环，很容易因为酒精排出过快造成眩晕甚至酒精中毒的情况，如果身体不适还容易造成滑到，导致更严重的情况发生。

还有一部分人去了汗蒸房就不想出来，觉得汗蒸时间越长越好，其实不是这样的，汗蒸时间过长会容易导致身体虚脱乏力，还容易导致皮肤伤害，而且汗蒸时间过长还会导致血压的升高，所以患有高血压的朋友一定要注意汗蒸时间。

汗蒸前后的饮水与饮食在汗蒸之前的几个小时里，尽可能的补充水分，然后频繁进厕所排尿，这样你的身体就会呈现一个水分充足的状态，而汗蒸是会流很多汗的，那么身体内有充足水分的话，就不会引发身体缺水问题了。还有一点要注意，在汗蒸之后，人会出现饥饿感，那么一旦猛吃猛喝的话，是很容易发胖的，所以汗蒸之后要适当控制自己 饮食，并且以粥类为主。

汗蒸的时候大家记得带上一个水杯，在汗蒸的过程中注意定时补充水分，这样可以防止身体缺水，还能帮助身体排出更多的毒素，切记喝的时候一定要饮用温水，凉水容易造成成为不适，还影响身体正常排汗。