腿抽筋可以含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋、奶等，小鱼、小虾，以及每天保证足量的牛奶300mL。可以经过一段时间的补充后，有效的改善抽筋的情况，必要时可以口服钙剂。如果经以上治疗一段时间仍无明显改善，不排除体内钙的吸收障碍，或有钙大量丢失的情况，需要积极的到医院行相关检查。