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如何才能强身健体

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

1、从一日三餐开始做起,先通过每天充分的营养和能力的补给为基础,才能进行下一步的锻炼,早餐丰富一点,可以有鸡蛋、牛奶、荞麦、水果之类的食物,不可多吃也不可少吃,每餐八分饱最好;

2、一日之计在于晨,每天早上起来晨跑,这对增强体质很有帮助,对于体质太弱的人开始不要跑太多,适量就可以;

3、每天安排一个固定时间做锻炼,如仰卧起坐、俯卧撑、打羽毛球、打网球等;

4、不沾烟,对于喝酒可以适量喝一些药酒,对于增加血液循环和增加抵抗力有着作用;

5、养成午睡的好习惯,熬夜伤身体,每天坚持11点之前睡觉;

6、减少手机、电脑的使用,多发现开心的事。

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