首先人们常吃的干果比如说花生、芝麻、和核桃就是一种很好的选择，但是这些都含油脂比较多，不适合吃太多。

其次莲子、大枣、松子可有很好的预防老年痴呆的作用，这些都可以作为饭后的小零食吃。

最后，桑葚、葡萄、荔枝、山楂都有很好的预防作用，不仅如此它们对肠胃、心血管的健康都很有好处。