第一，睡觉打鼾就要经常锻炼的，从而减轻体重。因为睡觉打鼾跟肥胖是分不开的，所以减肥是必要的。

第二，如果有睡觉打鼾的状况，就要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。

第三，睡觉打鼾有可能是鼻腔过敏、呼吸道受到感染引起的，所以要尽早治疗，平时也要禁止抽烟喝酒，这样可以缓解打鼾的状况的。