枕头要选的低一点，睡觉的时候就能够使颈椎尽量放松，可以去买一个颈椎病专用的枕头。

床要睡得比较硬一点的，比如木板床、棕垫床，不要睡席梦思，因为席梦思比较软，容易陷下去，颈椎放不平。

可以进行游泳运动，因为游泳时的头部动作能够很好的锻炼、修复颈椎。

长时间在电脑前工作和学习时要记得中间能起来走走，活动活动头颈，用手按摩按摩。

晚上睡觉时很多人喜欢用头顶着床移动身体，对颈椎的伤害比较大的，要改变这个习惯。

当然如果颈椎病的比较厉害，建议到医院咨询，也可以做颈椎牵引。