知道自己是不是脊柱侧弯的方法：

一、观察肩膀和盆骨

找一块镜子，站立看看自己的肩旁是不是有高有底，或者骨盆是不是倾斜。平时留意观察即可。

二、亚当测试

这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式。平时有空的时候在家检查一下即可。脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，家人或朋友从后方检视背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。

三、专业医生触诊

骨科专科医生可以通过体格检查即触诊可以发现。体检的时候可以做。