传统的谷氨酰胺都是建议使用5克左右，但是一些新型的谷氨酰胺也建议使用的更多，总是在使用的时候最重要的是参看产品的说明，不同的品牌的产品都略有差异。训练日在训练前或者是训后使用，非训练日在睡前使用即可。谷氨酰胺可以有效的活跃并促进人体生长激素的释放，生长激素是人四大合成代谢类激素之一，对于肌肉的合成起到的作用非常大。