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减肥期间拿山药当晚餐合适吗

更新时间: 2020-08-17 00:00:00

药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。

所以,山药是一种健美食品。欲减肥者可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体功能造破坏,有利于达到减肥目的。

淮山减肥食谱:

1、山药蜜茶

材料:山药粉20克、蜂蜜适量。

做法:将20克山药粉放到加了清水的锅里,用慢火煮约3分钟,再把火关上,盖着盖子闷热5分钟,加入蜂蜜就可以食用。

2、药苹果汁

材料:山药粉15克、苹果1颗、鲜奶适。

做法:先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块;把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌即可,另外可依据个人口味加适量的糖和白开水。

注意事项:减肥除了注意饮食之外,持之以恒的运动也是很重要的。

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