练瑜伽可以改变形体姿态。如果要改变形体最好练习形体瑜伽。形体瑜伽，专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩。形体瑜伽作用：改善身体姿态，永葆青春，预防椎间盘疾病和骨质疏松症，促进身体灵活和思想敏捷，协调神经系统，促进思维敏锐和头脑冷静。