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如何提高步频

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

1、运动前做准备活动,根据体力情况选择适当跑步路程,对身体进行基本的热身后要做拉伸韧带;

2、在方格一端中间线迈左脚到第一个格子,做原地抬腿三次后跳到下一个格子,右脚着地做原地抬腿三次,重复之前动作到方格结束为一组;

3、动作熟悉后慢慢加快动作,做快速的抬腿跳跃,一次做十组,熟悉节奏后秒表计算最短时间,尽量做到每次用最短时间完成,坚持两天一次。

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