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减肥的人喝什么样的粥

更新时间: 2020-08-17 00:00:00

红枣糯米粥。

材料:糯米100克、枣70克、羊骨300克、白砂糖5克、盐3克。

制作步骤:

1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;

2、锅中放入适量水烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中;

3、放入红枣;

4、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

6、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;

7、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

功效:

补充维生素B,丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,增加排便,既营养又减肥。

标签:减肥什么样