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制定锻炼计划

更新时间: 2020-09-21 00:00:00

1、练习基础弹跳力,弹跳力可以克服一定的身高劣势,良好的弹跳力是基础。练习方式:跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等;

2、练习爆发力,爆发力无疑是各类运动所需要的,强大的爆发力是关键。练习方式:冲刺跑、铅球、跳远等;

3、增加体力,日常生活都会耗费体力,体力是身体的强有力支撑。练习方式:跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。

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