社恐的人就是当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。可以经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。