以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。

1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。

2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。

4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

晨起活动腰部:洗手盆不要过低。倒退，换一种方式行走。锻炼下身肌肉群。控制体重，保护腰椎。