1、建议饮食上少量多餐。

2、尽量不要闻刺激性的气味。

3、建议清淡饮食，不要吃高脂肪、油腻煎炸的食物，因为进食这些食物会加重胃肠负担，造成消化不良。

4、可以备点小零食，少量多餐，饿了的时候可以吃一点，避免空腹难受。

5、可以吃点生姜，因为生姜有止吐的作用。

6、不要吃冰冷或过热的食物，因为太热的食物气味相对比较浓，可以吃点温的食物。

7、呕吐严重时适量喝点水，喝水后可以通过吐水缓解一下呕吐的症状，减轻难受程度。

8、如果实在呕吐的厉害，可以服用维生素B6。

9、可以戴上穴位腕带或者穴位按摩，缓解孕吐。

10、服用叶酸或者维生素片的时候不要空腹服用。