薄荷煎汤或熬粥：薄荷性凉，可以清热祛湿，有效清除腹中的浊气，去除体热引发的口臭等。取薄荷15克洗净，放入锅中，加水煎煮，去渣取汁放于碗中。再将锅置于火上，放入大米100克和适量的水，大火烧开之后改小火，熬煮成粥。待粥熟之后，加入薄荷汁，略煮片刻即可食用。

冬瓜皮煎汤或熬粥：冬瓜皮能利水祛湿，有效缓解体热引发的头油多、脱发、头皮屑多等。取干冬瓜皮30g洗净，用纱布包好。将黑豆和大米各50g分别浸泡。锅置于火上，放入纱布包、黑豆和适量水，大火烧开后改成小火，煎煮20分钟。取出纱布包，放入大米，烧开之后改成文火熬煮成粥即可。

莲子熬粥：莲子具有固精收涩安神之功效，能够有效缓解湿热内积引发的大便不规律、大便次数多等症状。取黄豆60克，山药30克，莲子20克，冰糖适量置于锅中，加水适量，浸泡30分钟之后上火煎煮30分钟至粥熟即可食用。

苦瓜：苦瓜可以清热泻火，芹菜疏肝清热，两者搭配，坚持食用能够有效缓解体热引发的口苦、眼睛干涩、脾气暴躁等症状。取苦瓜、芹菜各150克，芝麻酱、蒜泥、食盐各适量。苦瓜去皮、瓤，洗净切丝。芹菜洗净切段。将苦瓜和芹菜分别焯熟，用凉开水过一遍，沥干水分。芹菜、苦瓜加芝麻酱、蒜泥、食盐调拌均匀即可。芹菜是疏肝清热的药食两用之物，苦瓜可以清热邪火。

莲子心：莲子心可以清心去火，能够有效缓解体热引发的睡眠不安、舌尖疼痛，心烦意乱等症状。取莲子心适量，用开水冲泡，加盖焖10分钟，频频饮用。