天气预报 > 其他 >夜猫子如何调整作息

夜猫子如何调整作息

更新时间: 2020-10-30 00:00:00

1、调整你的生物钟。合理安排好你的作息时间规律,调整好你的生物钟,每晚会更加容易入眠,醒来后会使你精神百倍,神清气爽。

2、手机、iPad统统是“睡前禁品”。调查发现,现在很多年轻的上班族往往患有“晚睡综合征”,就是到了睡觉时间,明明困了却仍然在刷微信、玩游戏这类活动中拖延时间,凌晨1、2点睡觉的大有人在。由于睡眠时间不足,白天工作时往往没精神,但晚上一玩起游戏就特来劲,精神兴奋,自然就睡眠质量受影响。

标签:夜猫子如何调整作息